5 dicas para uma alimentação saudável no verão

O verão é uma estação muito quente, esse calor influencia muito na alimentação, e muitas vezes não comemos bem. Porém, é uma época que precisamos nos alimentar muito bem e, além disso, se hidratar é muito importante.

Veja 5 dicas para uma alimentação saudável no verão:

1 – Abuse do hortifrúti no mercado. Inclua em suas refeições frutas, legumes e verduras. Capriche na variedade e consuma no maior número de refeições.

2 – Os sucos naturais são aliados do verão, beba bem gelado. E, para se refrescar, prepare também picolés, raspadinhas e geladinho de frutas.

3 – No calor, normalmente a fome diminui, por isso, prefira grãos e produtos integrais, tais como cerais, arroz, pão e macarrão. Pois os alimentos integrais levam mais tempo para serem digeridos, assim a sensação de saciedade prolonga mais tempo.

4 – Para se refrescar prepare chá gelado, você pode fazer com hortelã, limão, gengibre, erva-doce e outras opções do seu gosto. Evite tomar açúcar, uma opção para substituir é o mel.

5 – Ao preparar carnes, a melhor opção é grelhar. Ao optar por carne vermelha, de aves ou peixe evite gordura.

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